Qu'est ce que la méditation Bouddhiste ?

Dans le monde actuel, frénétique et houleux, il y a une révolution tranquille en cours. Une pratique ancienne et sacrée qui jouit d'une période de popularité sans précédent parmi les religieux et non-religieux. 

La méditation fait un retour en force au 21ème siècle !

Qu'il s'agisse de dirigeants d'entreprise, d'écoliers dans les salles de classes ou de gens ordinaires ils jurent tous que cela les aide à devenir plus productifs ou à gérer le stress de la vie moderne.

Mais qu'est-ce que la méditation et quelles sont ses racines religieuses et philosophiques ?


C'est un mot difficile à définir, mais dans sa forme la plus simple, cela signifie vivre purement dans le moment présent, faire attention à ce que vous faites, comment vous le faites.

Il existe aujourd'hui un vaste et déconcertant éventail de techniques de méditation, mais en général, ce qu'elles visent toutes à développer, ce sont les qualités de conscience de soi, de concentration et de compassion - et finalement de perspicacité et de sagesse.



La plupart des traditions spirituelles comprennent des formes de méditation, qui impliquent une introspection tranquille ou une contemplation religieuse.

Mais ce sont les Bouddhistes qui ont placé la méditation au cœur même de leur philosophie et de leur système de croyances. Pour eux, la méditation est une composante importante de leur chemin vers l'éveil spirituel, l'illumination.

Au cours des siècles, une grande diversité de pratiques de méditation s'est développée au sein des différentes écoles bouddhistes.

Pourquoi les Bouddhistes méditent-ils? 

Le bouddhisme demande à ses adeptes de comprendre le monde et eux-mêmes d'une manière profonde et transformatrice. S'ils y parviennent, ils sont considérés comme " éveillés " ou Bouddha.

La méditation est l'un des outils que le bouddhisme utilise pour y parvenir. Elle existait déjà dans la tradition Hindoue, et le Bouddha lui-même utilisait la méditation comme moyen d'illumination.

Au cours des siècles, le Bouddhisme a développé de nombreuses techniques différentes : par exemple, la pleine conscience, l'amour bienveillant et la visualisation.

Un professeur de méditation compétent peut transmettre des techniques spécifiques en fonction des besoins individuels.

Diverses écoles du Bouddhisme utilisent la méditation de différentes manières. Dans une tradition Tibétaine, les méditants peuvent utiliser un mantra qui est répété pour aider à concentrer leur esprit et qui incarne la vérité de l'enseignement bouddhiste.

Dans une tradition Theravada, la pleine conscience peut être développée en prêtant attention à la respiration, au corps et aux sentiments, ou au courant d'idées et d'images qui se déplace dans l'esprit lorsque les méditants s'assoient et s'observent. Mais ce que les bouddhistes retirent de la méditation est bien plus que du calme.

La méditation - Un cadre adéquat 

Pour une méditation efficace, votre environnement est aussi important que votre concentration. Nous avons recensé ici des statues, bagues, pendentifs ou tableaux à l'effigie de Bouddha qui vous accompagneront sur le chemin de votre éveil spirituel.

La méditation - Respiration et posture

Vous devez être à l'aise pour méditer ; si cela vous aide, utilisez un coussin ou une chaise. La courbe naturelle de votre colonne vertébrale devrait permettre à votre diaphragme de bouger librement lorsque vous inspirez et expirez. Concentrez votre attention sur la sensation de l'air qui entre et sort de votre corps.

Au fur et à mesure de votre concentration, vous pouvez ressentir un état apaisant de clarté et de concentration naturelle. C'est ainsi que le chemin de l'illumination a commencé pour Siddhartha lui-même.

La méditation - Différence entre la prière et la méditation

Certaines personnes pensent que la méditation est semblable à la prière. La prière consiste à ce concentrer sur une puissance supérieure, généralement une divinité. Les gens prient pour différentes raisons, parfois pour servir une divinité, parfois pour exprimer leurs croyances ou parfois pour demander de l'aide.

La méditation concerne la transformation guidée du pratiquant par ses propres efforts. La preuve en est en état de pleine conscience : vous faites simplement attention à votre propre corps et à votre esprit.



Dans le Bouddhisme Tibétain, où le méditant peut visualiser un Bouddha ou des vies libérées de la souffrance terrestre, on comprend toujours que cette image est créée par l'imagination et qu'en fin de compte le méditant fait appel à son propre potentiel supérieur d'assistance. Un Bouddha vu en méditation est considéré comme éphémère, comme tout le reste dans l'expérience humaine.

La méditation dans la vie du quotidien

Nous allons vous présenter quelques exemples de la façon dont la méditation est utilisée dans la vie de tout les jours.

Education et méditation

Le Dr Anthony Seldon, directeur du Wellington College en Angleterre, a introduit la pleine conscience dans son école : "Cela a rendu les étudiants plus calmes et plus conscients d'eux-mêmes. Les enseignants remarquent la différence lorsqu'ils ont des temps calmes. Les cours sont plus harmonieux et plus productifs. Il en va de même pour les réunions avec les adultes quand nous commençons par une session de pleine conscience."

Stress et méditation

Jenny Edwards CBE, Fondation pour la santé mentale : "La méditation de la pleine conscience aide les gens à changer leur façon de penser et de ressentir leurs expériences, surtout celles qui sont stressantes. En prêtant attention à vos pensées et à vos sentiments, vous devenez plus conscient d'eux et mieux capable de les gérer. La pleine conscience aide à induire la relaxation, qui est une réponse physiologique qui ralentit le rythme cardiaque, fait baisser la tension artérielle et diminue les niveaux d'hormones du stress."

Prison et méditation

Un prisonnier de HMP Wymott : " La pratique de la méditation fonctionne pour moi. Cela m'aide à être calme, détendue et à ne pas m'énerver ou me sentir irrité. Cela m'aide à ne pas réagir mal à l'égard des gens et à tenir compte de leur opinion. Récemment, quand je me suis accroché avec quelqu'un, au lieu d'exploser, je suis parti."

Retraite et méditation

Paul Merle, retraité de 64 ans : " Je médite depuis 15 ans mais pas continuellement. Je pense que cela vous aide à vous calmer, à apprécier les choses autour de vous et à faire face aux tribulations de la vie. À quiconque pense à la méditation, je dirais : "Essayez-le, surtout en pleine conscience, car ce n'est pas difficile, vous n'avez rien à perdre."

 


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